شبكة الجيل الاسلامي
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في شيكة الجيل الاسلامي


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك
شبكة الجيل الاسلامي
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في شيكة الجيل الاسلامي


اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا

وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا

ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك
شبكة الجيل الاسلامي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طرق تخفيف آلام الظهر الشائعة في فترة الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حمزة
مشرف
مشرف
حمزة


ذكر
المشاركات : 336
سجل في : 30/04/2008
نقاط : 581
وسام العضو : طرق تخفيف آلام الظهر الشائعة في فترة الحمل 1

طرق تخفيف آلام الظهر الشائعة في فترة الحمل Empty
مُساهمةموضوع: طرق تخفيف آلام الظهر الشائعة في فترة الحمل   طرق تخفيف آلام الظهر الشائعة في فترة الحمل Emptyالثلاثاء مايو 19, 2009 12:12 pm

طرق تخفيف آلام الظهر الشائعة في فترة الحمل ــــــــــــــ))


***سبب آلام الظهر***
أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام ، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن
جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والاربطة في اسفل
الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.

***طرق العلاج المنزلية***
1-إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيدآ.
2-وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
3-النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
4-ممارسة تمرين المشي.
5-قفي مع جعل ظهرك مقابلآ للحائط وإضغطي بمؤخرتك ببطء جهة الحائط
حتى تلمسيه، ثم إبتعدي عنه وكرري هذا التمرين عدة مرات باليوم.
6-عند رفع الأشياء من على الأرض فإنحني بالركبتين والوركين ولا تحني الظهر.
7-عندما تكونين حاملة شيئآ ثقيلآ فإجعليه ملاصقآ لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
8-إذا أردتي الجلوس فإختاري مقعدآ متينآ ذا ظهر مستقيم وإجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
9-عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين وضعي مسندآ
على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.
***متى يجب مراجعة الطبيب***
إذا إشتد الألم كثيرآ ولم تعودي تتحمليه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://lorbi.yoo7.com
 
طرق تخفيف آلام الظهر الشائعة في فترة الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة الجيل الاسلامي :: منتديات الأسرة والمجتمع :: منتدى المرأة المسلمة-
انتقل الى: